刘琦出了家门，来到了大街上，看着街上拥挤的人群，思考着自己接下来的打算：
“修士们都认为修真第一步是练气，但却很少有人知道，练气之前，还有一步锻体，我也是在创造《无上道经》之时发现的，重修一世，功法自然选择这部《无上道经》，而第一步就是锻体，锻体可以在提高身体素质的同时，使自身的经脉更为粗壮，对灵力的运用更为精准，吊打同等级修士不在话下，甚至越级挑战，我在修真界未经过锻体，是一大遗憾，现在既然重修，必须得弥补。”
刘琦自言自语的思考着：
“先去买些疏筋活血的药，再寻一处灵气充裕点的地方，七天时间，够我达成锻体境了”
刘琦走在一个ATM机前，拿出银行卡，查了下余额，还有7万多，取了一点钱，走着走着来到了一间药铺门口，对着店员说道：
“汉防己、当归、白芍、生地黄......各一斤。”
刘琦对着店员一口气说了十几种药物，都是些常见的中药，也都不贵。
“好叻，马上为您准备。”
不一会儿，店员拿着几大包药递给刘琦。刘琦用精神力感知了下，数量是够的，可惜材质一般，大概都是人工种植的，只能凑合着用了。
刘琦拿着这些药，来到了成阳市郊区的鸡冠山，鸡冠山，这名字有些土，山如其名，形态像个鸡冠一般，这山面积很大，只开发了一部分区域作为市民旅游之用，还有一部分区域一直未能开发，常有毒蛇猛兽出没，是一个方圆五公里的无人区。
“就这里吧，凑合了，现在想找更合适的地方一时半会儿肯定也找不到，这里灵气比市区要浓几倍。”
刘琦来到了无人区，找到了一个落差只有五米的一个小瀑布，山上的泉水顺着瀑布哗啦啦的流了下来，刘琦把身上的东西放在地上，布置了一个很简单的法阵，这是一种心理暗示类型的法阵，防止有人误入打扰自己修炼，对动物也有用，法阵非常简单，普通人都能布置，遇到有点修为的人法阵就没什么用了。当年诸葛亮布的八阵图，差点把东吴大军困死在里面，其实八阵图也是属于这类心理暗示的阵法，只是八阵图比刘琦现在布的阵要大得多，用科学一点的解释，就是利用地势，改变地球磁场，达到影响人的心智的程度。
刘琦将买来的药草扔进了瀑布下的水潭，随后把自己全身的衣物都脱了，坐在了瀑布之下，任由瀑布之水击打在自己的身体之上，山泉之水从山顶一路流下，会聚集山上灵气，如果说山上灵气比市区浓郁几倍，那这山泉中的灵气又比山中要浓郁几倍。刘琦先是吸收着药草的药性，这些药草本身不含灵气，只是疏经活血的，生活在现代社会的人，都不可能避免的接触到很多污染物，比如刘琦虽不抽烟，但也会不可避免的吸入别人的二手烟，还有城市里的污染物，汽车的尾气等等，都不可避免会多少吸入一点，而这些杂质有部分会在自己的经脉之中沉积，成为杂质，阻碍灵力的传输，必须先清理掉。
疏经活血之后，便是正式的锻体，所谓锻体，并不同于地球意义上的锻炼，而是将灵气引入身体的每一个部位，去除身体里的污秽之物，让全身的每一个细胞都得到淬炼和强化，虽然筑基期时也有洗精伐髓、排除杂质这一步，都绝对不会有锻体这么彻底。锻体境界分为七步
一曰锻脑
二曰锻脏
三曰锻血
四曰锻肌